“格美”离开后，副热带高压“王者归来”硬控“包邮区”，未来8-10天上海将迎来新一轮“烤验”。

之前小新做了一份高温天防暑降温贴，帮助大家安全度夏。盛夏漫漫、暑气蒸腾，小新送上这份防暑降温全攻略，帮你轻松应对高温。另外，还有一份夏日“吃冰”性价比清单，也供大家快乐消暑。

用啥>>>

清凉神器是夏季用来降温、解暑的各类实用工具和小物品，它们能够帮助人们在户外活动中保持凉爽和舒适。除了遮阳帽和电风扇，还有哪些实用又携带方便的消暑物品？

凉感裤

夏天，阳光火辣辣，走路5分钟就容易出汗，浑身闷热。我们就需要滑溜溜、冰凉凉、轻飘飘，没啥重量，风一吹就透心凉的裤子，它叫凉感裤。凉感速干面料轻薄透气，自带排汗降温功效，有“裤管里揣上空调”“走路带风”等美称。购买时需注意查看产品是否具有速干检测报告。

降温冰圈

最近，一种长得像迷你U形枕的降温冰圈流行起来，它无需充电，只需要放在脖子上就能起到降温的作用，甚至被称为“行走的空调”。降温项圈的原理是：内里填充材料是一种叫正构烷的化学物质，在从固体转变成液体时，会吸收大量的热。如同“下雪不冷，化雪冷”一样的道理，降温圈也能带来清凉感。不过，应尽量避免长时间佩戴降温冰圈，保护皮肤和颈椎，并注意远离火源和高温场所。

清凉喷雾

衣物清凉喷雾也值得种草，原理是冷感成分I-薄荷醇在太阳下发挥功效，出汗的同时带给肌肤冰爽感，离10公分左右喷在衣服上，每处喷射3-5次就可以啦，越出汗越清凉，很适合户外用！需要注意的是，还有一种通常用于汽车座椅降温或衣物降温的“清凉喷雾”，成分包括丙烷、丁烷、二甲醚、乙醇等，在挥发过程中会带走热量，但如果近距离直接喷在皮肤上会造成冻伤。

冰凉贴

清凉贴，也叫制冷贴，它主要由背衬层、凝胶层和粘贴层构成，其中凝胶层采用高分子亲水凝胶，能够吸收并保持大量水分，其中水分蒸发便可吸热，来带走人体局部的大量热量，达到物理降温的效果，水分蒸发过程中，相变热效应使得清凉贴在皮肤上产生凉爽感，提供冷敷理疗和清凉提神的作用。但需要注意皮肤敏感的人可能会过敏。

吃啥>>>

炎炎夏日，胃口是不是也变差了？不如找一些解暑又清凉的美食，吃上一口，直降5℃。

冷面&冷馄饨

冷面、冷馄饨是上海人夏日里的经典美食。老上海冷面自成一派，讲究可不少。面条要细宽扁平，白里透黄，制作过程要先蒸后煮再用电风扇充分吹凉，面条根根分明，软弹有嚼劲，再拌上花生酱、醋、酱油，一碗下肚，神清气爽，暑气全消，堪称食物界的移动空调。而冷馄饨，则以其简单纯粹的美味俘获人心。菜肉馅包裹在冰凉的皮子里，搭配特制的酱汁，一口咬下，是满满的幸福感。

推荐店铺：美新点心店、四如春食府、一心斋等

糟货

如果说冷面与冷馄饨是夏日里的“主食担当”，那么糟货则是不可或缺的“开胃小菜”。毛豆、凤爪、白斩鸡、鸭胗……这些看似平凡的食材，在糟卤的浸泡下，瞬间变得风味独特，清爽开胃。夏日夜晚，一盘糟货，几杯冰镇啤酒，与亲朋好友围坐一起，谈笑风生，便是上海人最质朴的夏日乐趣。

推荐店铺：邵万生、老人和饭店、状元楼等

老式刨冰

提到上海人的夏天，当然少不了老式刨冰。解锁老上海刨冰的第一步，是先将厚厚的冰粒戳散，将其充分地与绿豆汤、红豆汤融为一体！深吸一口，清甜的冰粒子集体释放出凉意，再抿上一口可爱到“爆”的红豆绿豆，甘甜沁爽，直达心底。恍惚间，仿佛和童年里的老夏天重合了！

推荐店铺：长征刨冰、清香斋海宁路店、好钰刨冰等

冰杯

葡萄汁、气泡水和冰杯搭配，一杯“葡萄冷萃”就做好了。大家发现便利店、超市里装满可食用冰块的冰杯了吗？因和茶饮、果汁、咖啡等适配，可快捷自制成各种风味的冰饮，冰杯迅速走红。从外观看，“冰杯”就是一次性的密封塑料杯，里面装满了可食用冰块或冰球，撕开密封盖后即可使用，常见的规格有160克和220克，价格在3.5元至9元不等。目前在售的冰杯大致可分为两大类：一种是纯净水“冰杯”，即配料表里只有水；另一种是带味“冰杯”，包括咖啡冰杯、水果冰杯、茶饮冰杯等。

去哪儿>>>

当夏日热浪席卷上海，你一定迫切渴望一片清凉的净土！盘点一下上海周边那些有趣好玩的避暑天堂。

徐家汇书院

室内消暑自然是炎热夏日的好选择，但是不止逛商场。暑假已经快要过半，不妨提前收收心，在室内吹吹空调看看书。

徐家汇书院总面积18650平方米，地下两层、地上三层，设近800个阅览座席，是一座集文献阅读、展览讲座、艺术鉴赏、文创集市、旅游导览等服务为一体的全媒体时代复合型图书馆。每到寒暑假，徐家汇书院总会成为小读者们的乐园，少儿区人气高涨。书院近期还推出了沉浸式阅读空间和阅读体验活动，工作人员将带领小读者“上天入地”，探索地球的起源、故宫里的海错图，感受梵高沉浸式艺术之旅和莫奈的光影世界。为了让小读者们的阅读热情不受高温限制，徐家汇书院少儿馆特推出延时开放服务。7月20日—8月31日期间，一楼少儿馆开放时间调整为周二至周日9:00—20:00。

地址：上海市徐汇区漕溪北路158号

开放时间：周二至周日9:00-21:00

票价：免费

具体活动信息查询官网http://lib.xh.sh.cn/Cloud/Module/Index/index.html

上海琉璃艺术博物馆

上海琉璃艺术博物馆高14.7米，四层面积2400平方米，是集欣赏艺术、收藏研究、美育课堂、活动发布，以及购物、娱乐的综合性场所。馆内收藏近百件中国古代琉璃菁华和世界近现代玻璃艺术杰作，不仅有中国古代人民的劳动结晶，亦有曾亮相19世纪巴黎世界博览会、被誉为“世界琉璃之父”的法国艺术家Emile Gallè的作品。作为上海“博物馆奇妙夜”品牌活动之一，特展“飞行的眼睛”夜场期间可提供盖章服务，具体活动时间及参与方式请查看“上海琉璃艺术博物馆”微信公众号。

地址：上海市黄浦区泰康路25号

开放时间：10:00-17:00（16:30停止入场）

票价：成人票45元

上海海昌海洋公园

这里不仅能看到波光粼粼的“蓝色星球”，还能与海洋生物来次亲密接触。5大主题区，30000+只海洋生物，10余项游乐设施和6大美食区等你来打卡。在企鹅馆，看帝企鹅、巴布亚企鹅和阿德利企鹅在水中自由“飞翔”。在水母馆，各种发光漂浮的神奇生物让人仿若置身梦幻国度。在冰雪王国，纷扬的雪花锻造专属图腾，还能近距离观看北极狐、北极熊等“极地土著”的原生态生活。在国内唯一的360°全息海洋主题球幕影院，鲸鱼从水中翻身跃起，尾巴打出的浪花仿佛要溅到自己身上......

地址：上海市浦东新区南汇新城镇银飞路166号

开放时间：9:00-21:00

票价：儿童免门票（1名1米

成人特惠票：299元起

具体票务信息查询官网https://www.haichangoceanpark.com/shanghai

上海滨海森林公园

树多的地方自然凉爽一些。上海滨海森林公园总面积5380亩，其中森林占75%，河湖占20%。整个公园将森林、草地沼泽、滩涂、河湖等组成集观赏性娱乐性为一体的生态系统。游客在绿色的环境中，可以野游、观赏、休闲，还能骑马、烧烤、水上运动、露营等，对于携宠出游的家庭来说，也能带“毛孩子”去萌宠乐园。去过的游客分享，在森林里散步还充满趣味，有鸭嘴龙、三角龙等仿真恐龙模型在密林中出没，犹如步入侏罗纪公园。还有原生态的密林小岛、茅草凉亭、阡陌小道等你来探索。

地址：上海市浦东新区东大公路5366号

开放时间：8:00-17:30（16:00停止入园）

票价：免费

上海东平国家森林公园

说起沪上森林公园，绕不开著名的东平国家森林公园。上海东平国家森林公园坐落于崇明岛中北部，总面积3.55平方公里，森林覆盖率达90%，是华东地区较大的平原人造森林，集森林观光、会议旅游、康复疗养、休闲度假等多功能为一体。公园里林木繁茂、湖水澄碧、百鸟鸣唱、野趣浓郁，不仅开辟有桂花园、梅花园、樱花园、枫园等多处园中园，还有彩弹射击、原野乐园、滑索、滑草、骑马场、卡丁车等游玩项目。

地址： 上海市崇明区北沿公路2188号

开放时间：8:00-16:30（在户外露营和房车露营基地，可过夜）

票价：成人票70元

作者| 钱文婷 陆佳慧

图片| 新民晚报 上海黄浦 网络 杨建正

主编| 易蓉 王蕾