狂吃还不胖？很多女孩子都想要这样，但是，小娜（化名）表示她不想了！

这么早发现问题，还要多亏了同租的闺蜜；这天，小丽发现闺蜜小娜总是半夜爬起来找东西吃，而且白天也是零食不离手，出于对她的关心，小丽还特意咨询了学医的朋友。

第二天小丽问小娜：“你最近总是容易饿吗？还有没有口渴和尿多的情况？”小娜有些诧异，闺蜜说的这些她全都中了，直言她是不是在自己身上装监控了，还在那里乐呵呵的开玩笑呢。

“你别笑了，我都问过那个学医的朋友了，你这些症状可能是血糖偏高的表现，糖尿病可是三大慢病之一，赶紧走，咱俩一起去医院看看！”

小娜被吓得不轻，二话不说赶紧跟着小丽去了医院，结果一测血糖还真的挺高。

小丽还是不死心，心想自己这么年轻怎么会患上糖尿病呢，这种病不是上了年纪才会得的吗？可是，医生的回复，却让她彻底死心！

医生摇摇头：“现在十几岁的孩子都能查出糖尿病，更何况是你。”小娜瘫坐在椅子上，这么想想自己的生活习惯确实乱糟糟的，身体也感觉没有以前那么好了，难怪会被糖尿病盯上。

看到这里，大家是不是也开始后怕的审视起自己的生活习惯呢？这点大家确实需要反思了，因为糖尿病真没那么简单，尤其是血糖控制不佳的情况下。

糖尿病人的死亡原因，听完或许会颠覆你的认知

糖尿病是一个我们大家都不陌生的疾病，一旦被它找上可以说这辈子基本上跟甜食就无缘了。然而，我们对糖尿病的认知似乎也只是浅显的停留在“控糖和终身性”这两个词上面，至于糖尿病人最终的死亡原因，却很少有人去了解过。

那么，真正威胁糖尿病人生命的因素，究竟是什么呢？

多种并发症

糖尿病之所以可怕，并不仅仅是因为它难以治愈，而是它往往可以起到牵一发而动全身的作用，特别是在糖尿病晚期，多种并发症的接踵而至才是导致糖尿病患者死亡的真是原因。

我们拿心血管受损为例，倘若糖尿病患者血糖水平长期控制不佳，这种状况下，血管内皮是很容易损伤的，这时血管壁会出现血小板聚集，进而导致动脉粥样硬化的发生和发展。

同时，高血糖还会刺激血管平滑肌细胞增生和胶原蛋白的合成，促使患者的血管壁发生纤维化和硬化，像心肌梗死、脑血栓等会直接导致糖尿病患者死亡。

感染

这个死亡原因似乎很少听到，但少并不代表它不存在。

由于糖尿病患者本身血糖较高，而长期的高血糖容易对自身的免疫功能产生抑制作用。要知道高血糖本身就很容易滋生细菌，还非常利于病原体的繁殖，稍有不慎就可能引发感染。

这种感染可能是细菌感染、结核菌感染、霉菌感染，也可能是多种细菌的混合感染，严重时还可能发展成感染性休克、败血症等，其死亡率也是非常之高。

所以，我们经常会看到糖尿病患者在晚期会出现足部糜烂的现象，这时候就给感染创造了可乘之机。因此，我们建议糖尿病患者平时要养成良好的卫生习惯，在控制血糖的同时还要预防伤口的感染。

不过，给大家讲这些并不是想让大家知难而退，而是想让大家，从真正意义上认识到血糖水平控制不佳的危害！从而，真正从生活中做出努力，来达到控制好血糖水平的目的。

之前遇到过不少患者，就是因为，患病时间长了，就放松警惕了，降糖药也不按时吃，生活上也不注意，大大加速了糖尿病并发症的到来。

关于糖尿病的这些预兆，你还不赶紧码住吗？

在临床上常遇到的还有一类人群，“医生，你赶紧给我查查，我感觉我得糖尿病了，这段时间频繁口渴”之类的话，我也没少听到。

其实，有很大一部分人群并没有患病，之所以过于担忧，还是因为对糖尿病认知不准确，那么，如果真的患有糖尿病的话，身体会给出哪些提示呢？

①容易口渴

其实只要仔细观察你就会发现，糖尿病患者的一个共性就是饮水量比较多。有研究证明，糖尿病越严重时，多饮、多尿的症状就会越明显；当人体失水达到10%时，往往就会出现口渴的感觉，达到20%时多会发生更为严重的后果。

口渴症状的出现，其实也很好理解，由于体内的血糖升高会导致人体的渗透压也随之升高，当肾小球不能很好的发挥重吸收作用时，人体内大量的葡萄糖会溶解在尿液当中，形成渗透性利尿，这些水分经排泄后，人体就会有口渴的反应。

当你发现自己总是频繁的出现口渴的情况时，确实要多加注意，这很可能是糖尿病给你发出的信号。

当然，这并不是唯一的可能，就好比现在的天气，很干，如果平时不注意补充水分的，可能会给你一个“频繁口渴”的错觉。所以说，如果仅仅有口渴症状的话，不用过于担心，可以先通过改变生活方式的方法，来试试会不会有好转。

②容易感到饥饿

对于血糖高的人来说，可能刚吃完饭没多久，他就开始感到饥饿了，总是要比普通人容易饿一些。这是因为糖尿病本身就是一种胰岛素水平异常和胰岛素利用障碍而引发的一种疾病。这类患者机体通常无法自己将血液中的葡萄糖利用起来，从而使得细胞无法得到足够的能量供应，导致患者经常性的出现饥饿感。

另外，糖尿病患者服用的降糖类药物目的就是降低体内的血糖，如果上一顿吃得稍微少了点或者下一顿的能量没有及时补充，就很容易在服用药物后出现饥饿的感觉。

因此，我们会发现很多糖尿病患者都是采取少食多餐的方式，既能避免一次性摄入过多的碳水，又能防止两餐之间的间隔时间太长而出现饥饿感。

③伤口愈合速度变慢

由于糖尿病患者的自身免疫力比较低下，所以患者在遭受创伤时，白细胞的游走功能也随之减弱，不能及时的清除伤口周围的病原菌。而较高的血糖恰好又是细菌的天然培养基，从而也就出现伤口难以愈合甚至感染的情况。

其次，血糖和蛋白质代谢紊乱会致使伤口愈合所需的各种蛋白质和细胞因子合成不足。而且长期的高血糖会让患者的血管变得狭窄，就算合成了细胞因子也不能顺利的且快速的运输到受伤部位，从而也就影响伤口的愈合速度。

总的来说，糖尿病给我们的身体带来的改变和影响还是比较明显的，我们需要做的就是及时发觉这些不寻常的改变，尽早就医，利用药物和医疗手段来控制血糖，以免它往更严重的方向发展。

糖尿病要怎么预防，其实说到底就这三点！

为避免伤害更大化，提前预防永远是可行的！那么，如果想要预防糖尿病发生发展，你做对了吗？

第一是合理饮食：

我们都知道引起糖尿病的病因无非就是两个，一个是遗传因素，一个是环境因素。想要预防，我们需要将重心放在后者。

想要远离糖尿病首先还是要管住我们的嘴，特别是甜食爱好者们。

甜食不仅会增加你的体重，还可能把你拽进糖尿病的无尽深渊。多选择一些清淡健康的食物，有研究证明，摄入足够量的膳食纤维有助于控制血糖水平。所以，想要控糖的朋友们可以适当增加一些谷物类和粗粮的摄入，这样不仅能促进肠道健康，还能控制血糖，一举两得。

第二是保持运动：

其实运动是预防一切疾病的基础，只有将基础打牢固了，我们的机体才能更有力的去对抗那些不利因素。再者说，运动不仅能增强体质，还能减少胰岛素的抵抗作用，使胰岛素与受体的亲和力增强。

并且，适当的运动有助于消耗人体的糖分，能增强肌肉对葡萄糖的利用，以此达到降低血糖的目的。

第三是形成良好的作息：

有研究证明，每天睡眠时间低于六小时的人，患糖尿病的概率会增加两倍。

这可能是因为睡眠不足可能会降低胰岛素的敏感性，导致血糖升高。另外，睡眠不足还会影响身体代谢，使机体无法有效利用血糖，从而增加患高血糖的风险。

因此，单从这一点来看，也建议不论是学生党还是上班族，亦或是老年人，都应该养成良好的作息习惯，早睡早起，不给糖尿病可乘之机。

参考文献

［1］徐静.糖尿病[M].西安:陕西科学技术出版 社,2019.

［2］齐梦亚.新确诊糖尿病患者增加运动 与降低胰岛素抵抗和心血管危险因素相关.中国医学科学院,2024-06-28.

［3］中国糖尿病学会. 中国糖尿病防治指南 (2020 年版). 北京: 人民卫生出版社, 2020.